czy od

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 130 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] musze trzymac diete nisko bialkowa nie moge przyjmowac pewnego aminokwasu fenyloalaniny i masz swoje zarcie makarony maka itd. i nie moge jesc miesa i moje pytanie brzmi czy na tym cyklu zdobede takie same efekty jak inni co moga jesc cyce kuraka itd.?? bo z masa wsumie nie mam proble na odzywach jest gitara i jeszcze pije 3 razy dziennie [...]

[...] pomożecie. Dodam że z odżywek posiadam: Białko, BCAA, Carbo, kreatyna oraz małą ilość spalacza ( pod koniec redukcji się przyda) i waham się nad zakupem Somatrodolu nie wiem czy kupić jak ktoś poleci czy na redukcji jest dobry to zastanowię się bardziej. Czekam na waszą pomoc bo męczy mnie ta bezradność w tej sytuacji. Chcę zdążyć się fajnie [...]

[...] od poniedziałku zacząłem swój pierwszy cykl na mecie ruskiej 25mg/ed, w związku z tym mam parę pytań, oto one: - jak przyjmować w dni nietreningowe? - potrzebny jest clomid czy wystarczy jakiś tribulus? - jak przyjmować (biorę 1 metke + 1 essential forte mniej więcej co 4 godziny) Jak narazie tyle odemnie, jeśli coś mi jeszcze przyjdzie do głowy [...]

Jak to w życiu bywa, najlepsze pomysły przychodzą do głowy po wódce, narkotykach czy też dobrym ruchaniu. Tym razem padło na wódkę. W pewien słoneczny, czerwcowy, sobotni poranek, dwóch młodych, przystojnych, inteligentnych, pełnych wiedzy i chęci do działania, acz z na******lającymi od wczorajszej wódki głowami, chłopaków (w tej roli znani z [...]

[...] 3x15 - Przysiady ze sztangą za plecami 3x15 Z GÓRY CHCE POWIEDZIEĆ SORKI ZA ZAŁOŻNIE NOWEGO TEMATU ALE MYŚLĘ ŻE ADMINISTRATOR FORUM ZROZUMIE....:lol: :lol: Aha i jeszcze jedna rzecz do jakich ćwiczeń powinienem używać pasa?? i dlaczego nie raz trening zajmuje mi tylko nie całe 30min.?? czy to w niczym nie przeszkadza?? POzdrawiam.. :)

[...] na 40. (wiem, że to nie dużo, ale myślę, że to i tak jakiś mały sukces ). Mam dostęp do siłowni za darmo i chciałbym sobie ułożyć jakiś plan. I tu mam kłopot, otóż nie wiem, czy warto robić przez miesiąc trening obwodowy, czy lepiej przejść od razu do treningu właściwego? A co do treningu właściwego to nie wiem czy wybrać FBW, czy metodę Joe [...]

[...] to je kupie bo wiem że po siłowni powinno brać się carbo Próbowałem sam zrobić dietę ale nie wyszła mi tak jak trzeba ponieważ wyszło mi za mało kalori (ok.2400 na dzień a czytalem że powinno się brac więcej jeśli chce przytyć) Niech to ktoś sprawdzi kto się zna i przerobi ją najlepiej troche doda jakieś owoce czy warzywa do posiłków lub [...]

[...] tu proponowanych. W świat siłowni wprowadzili mnie znajomi z 2-3 letnim stażem. Teraz juz zmienilem sposob treningu, wzorując sie na wypowiedziach z forum, ale do rzeczy: np... - trening tylko "na mase", 6 miechów z nimi chodziłem i nie zmienili treningu na siłowy. Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość powtórzeń [...]

[...] + tauryna Dylemat pierwszy, to jaki gainer wziąć ? Myślałem nad mass xxl, gdyż dał jako takie efekty w poprzednim cyklu. Dylemat drugi to kreatyna. Ostatni cykl zakończyłem w maju ( mono Olimpa ) od tego czasu zeszło trochę wody i nie wiem jaki rodzaj kreatyny wybrać... mono na drugi cykl, jabłczan, czy może próbwać stacki? Albo cuda typu [...]

witam, mam 18 lat, już kilka razy po bieganiu (8km) mam puls 120-140 w spoczynku, podczas siedzenia po kilku godzinach, czy to normalne? tak to wygląa: 12:00-13:00~~ bieg i taki podwyższony puls mam ok. 16-16:30 zwykle ok 8-10: 100-150mg kofeiny i nic więcej do w/w objawu poza tym trenuje 3x w tygodniu siłowo i nie mam takich problemów obecnie: [...]

ema panowie mam male pytanko o dawkowanie tesia prolke ,mianowicie mam tego 12 strzalow po 100 tylko pytanie czy brac standardowo raz na tydzien po 100 jesli to moj pierwszy cykl?? dodam ze trenuje okolo 3 lat i waga to mniej wiecej 98kg, z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

Witam, Trochę zyebany temat ale muszę : Nie wiem czy powinienem iść do lekarza, więc najpierw piszę tutaj na forum. Mianowicie, chodzi o moje kupska. Z rana walę takie małe klocki,czasem bobki ale są jakby twarde(takie normalne). A w dniu jak robię kupy (tak z 3-4 razy) zazwyczaj są to sraczki, nie jest to rozwolnienie(woda) ale lecą takie mini [...]

[...] września chodzę na siłownię, udało mi się zrzucić 5 kg i wyrobić całkiem ładny zarys mięśni. Od paru lat trenuję także capoeirę. Plan treningowy ułożył mi znajomy trener, zaczynałam od treningu 3x w tygodniu na wolnych ciężarach na każdą partię ciała. Od niedawna zalecił mi on zrezygnowanie z niego na rzecz 2x treningu na wolnych ciężarach bez [...]

Wiek 16 lat Wzrost 172 cm Waga 63 kg Witam Chciałbym się was poradzić w sprawie supli. Na początku ćwiczyłem przez 7 miesięcy na ciężarze własnego ciała i małym obciążeniem, a od 6 miesięcy ćwiczę już bardziej na poważnie, z większym ciężarem ( no bez przesady }:-( , w każdym razie m.in. robię wyciskania i Mc,) Plan myślę, że jest ok. Obecnie [...]

Siemka wszystkim , zakładam dziennik by móc monitorować postępy Nie bede sie zbytnio rozpisywal. W skrocie Wracam do formy ( na tyle na ile to mozliwe) po zerwaniu miesnia brzuchatego klatki (tak calkowitym zerwaniu miesnia). Z racji iz wyglada to tragicznie a takze mam kurza klatke nie mysle o startach , lecz chce zrobic porzadna forme dla [...]

[...] treningi kik-boxingu-będę chodzić na nie 3 razy w tygodniu a do tego zacznę biegać 2 razy w tygodniu.Oprócz tego chcę zacząć dietę proteinową w związku z tym mam pytanie czy przy tej ilości treningów i diecie proteinowej nie rozbuduję się nad to-bo zależy mi na zrzuceniu nad nadwagi. Ewentualnie czy moglibyście mi polecić jakąś dietę [...]

[...] Za dziecka byłem chudym suchoklatesem, teraz jestem suchoklatesem z nadwagą. Podejrzewam, że będę miał problemy z najlżejszymi ciężarami. Mój plan jest taki, żeby ćwiczyć na wolnych ciężarach zaczynając od bardzo małych obciążeń. Jeśli chodzi o odżywianie, to jestem w tej chwili na diecie niskowęglowodanowej (zrzuciłem 12kg przez trzy [...]

Czesc, chcial bym zaczac od tego ze zakonczylem redukcje, na ktorej robilem tylko aeroby, teraz chcial bym rozpoczac czwiczenia silowe FBW, mam jeden z gotowcow na oku, sklada sie z dwoch planow A i B A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) [...]

Witam wszystkich zwracam się z prośbą o pomoc:P Chce w tym tygodniu skończyć redukcje która trwała od początku grudnia.Udało mi się zrzucić ze 107 kg do 91 kg w większości na diecie IF. Ostatni tydzień redukcji robiłem na low carb,jadłem około 2350 kalorii gdzie siłka 4x w tygodniu i interwały 3x w tygodniu. Planuje zrobić sobie przerwę od [...]